Ključna razlika između distresa i eustresa je ta što je distres negativan stres i ima negativne ishode, dok je eustress pozitivan stres i ima pozitivne ishode.
Nevolja općenito ima negativan utjecaj na život. Konstantna nevolja je nezdrava i za mentalno i za fizičko blagostanje osobe. Osobe koje se suočavaju sa nevoljom treba odmah da potraže terapiju i podršku od svog bliskog okruženja ili obučenih ljudi. Eustress, s druge strane, ima pozitivan utjecaj na život. Ljudi koji iskuse eustres su optimistični, produktivni i energični. Druženje, odmor, bavljenje novim aktivnostima, briga o sebi i postizanje ciljeva promovišu eustres i pomažu da se nevolja drži podalje.
Šta je distress?
Distres je negativan stres koji uzrokuje anksioznost, brigu, strah i oštećenje fizičkih funkcija. Uglavnom je uzrokovana negativnim situacijama i iskustvima kao što su gubitak posla, finansijski problemi, bolest, ozljeda, nemar, zlostavljanje, gubitak voljene osobe, problemi u vezi, problemi na poslu ili problemi vezani za ispit. Kada osoba pati od uznemirenosti, ona/ona također može pokazivati znakove kao što su manje fokusa, nemir, odugovlačenje, nesigurnost, smanjen učinak i strah.
Uznemirenost uzrokuje ne samo psihičke simptome već i fizičke simptome kao što su napetost, razdražljivost, umor, osjećaj preopterećenosti, nedostatak daha, promjene raspoloženja, glavobolje, bol u grudima, nesanica, probavni problemi i problemi s apetitom. To može dovesti do srčanih bolesti ako se fizičko zdravlje osobe pogorša. Stoga je čest kronični stres izuzetno nezdrav za ljudski mozak i tijelo i može dovesti do mnogih bolesti. Kada osoba ne može izbjeći negativnu situaciju, treba koristiti strategije da se zaštiti od nevolje.
Strategije za izbjegavanje stresa
- Pronalaženje značenja negativne situacije
- Fokusiranje na radnje i aspekte koji su samo unutar kontrole
- Rešavanje osnovnog uzroka
- Identifikovanje koraka koji se mogu preduzeti
- Tražim pomoć i podršku
- Vježbanje samosaosjećanja
- Vježbanje tehnika opuštanja
- Uključivanje u više fizičke aktivnosti
Šta je Eustress?
Eustress je pozitivan stres koji motivira, pomaže i poboljšava fizičko funkcioniranje. To motiviše ljude da poboljšaju svoje fizičke performanse, naporno rade i postignu svoje ciljeve. To obično povećava fokus i energiju osobe i gradi fizičku i mentalnu snagu. To je uzrokovano pozitivnim iskustvima u životu, kao što je novi posao ili brak. Eustress ima pozitivne učinke kao što su povećan fokus, uzbuđenje, energija, produktivnost, performanse, otpornost, samoefikasnost, motivacija, samopouzdanje i pozitivan pogled na život.
Postoje različiti razlozi za eustress, a postoji mnogo načina da se poboljša eustres, kao što su druženje, odmor, slušanje muzike, posredovanje, suočavanje s izazovima, učenje novih stvari, preuzimanje odgovornosti, izgradnja odnosa i postizanje gol. Štaviše, ljudi koji doživljavaju eustres su optimistični, imaju kontrolu nad situacijama, fokusirani su na rješavanje problema, spremni su, obrazovani, prilagodljivi, prakticiraju brigu o sebi, praktikuju upravljanje stresom i sami suosjećajni.
Koja je razlika između distressa i eustressa?
Ključna razlika između distresa i eustresa je u tome što je distres negativan stres i ima negativne ishode, dok je eustres pozitivan stres i ima pozitivne ishode. Ljudi koji doživljavaju nevolje su manje fokusirani, manje energični, manje produktivni, manje otporni, imaju nesigurnost, odugovlačenje, strah i negativan pogled na život. Ljudi koji doživljavaju eustres, s druge strane, su više fokusirani, energičniji, produktivniji, samopouzdani, motivirani, imaju jaku mentalnu i fizičku snagu i imaju pozitivan pogled na život.
Infografika ispod navodi razlike između distresa i eustresa u obliku tabele za usporedbu.
Sažetak – Distress vs Eustress
Distres je negativan stres koji uzrokuje anksioznost, brigu, strah i oštećenje fizičkih funkcija. Nastaje zbog negativnih iskustava u životu. Ljudi koji pate od nevolje imaju negativan pogled na život. Psihički su i fizički nestabilni, doživljavaju nesigurnost, odugovlačenje, promjene raspoloženja i razdražljivi su, manje produktivni, manje energični i manje motivirani. Česti stres je izuzetno nezdrav i za tijelo i za mozak. Eustress je, s druge strane, pozitivan stres koji motivira, pomaže i poboljšava fizičko funkcioniranje. Nastaje zbog pozitivnih iskustava u životu. Ljudi koji pate od eustresa imaju pozitivan pogled na život. Psihički su i fizički stabilni. Otporniji su, produktivniji, energičniji i motiviraniji. Dakle, ovo je sažetak razlike između distresa i eustresa.
