Ključna razlika između BMR-a i RMR-a je u tome što se BMR (Basal Metabolic Rate) mjeri pod restriktivnijim uslovima od RMR-a (Resting Metabolic Rate).
Količina utrošenih kalorija kod osobe tokom stanja mirovanja može se izmjeriti na dva načina. Dvije metode su mjerenje bazalne brzine metabolizma ili BMR i mjerenje stope metabolizma u mirovanju ili RMR. BMR se odnosi na bazalnu potrošnju energije tokom stanja mirovanja. Ovo mjerenje procjenjuje pod ograničenim uslovima. Omogućiće utrošak energije u potpunom mirovanju. RMR se odnosi na potrošnju energije u mirovanju. Ovo mjerenje procjenjuje pod manje ograničenim uslovima. Dobivanje RMR-a osobe je praktičnija metoda mjerenja potrošnje energije u stanju mirovanja. Glavna razlika između BMR i RMR su uslovi postavljeni tokom procesa merenja.
Šta je BMR?
BMR ili bazalni metabolizam osobe je mjera koja se poduzima pod vrlo ograničenim uvjetima. To je potrošnja energije u idealnom stanju mirovanja. BMR mjeri količinu energije potrebnu u kalorijama za osnovne tjelesne funkcije kao što su disanje i funkcionisanje vitalnih organa, cirkulacija krvi, itd. Ukratko, BMR mjeri toplotnu energiju koju daje osoba u savršenom stanju mirovanja.
Mjerenje BMR-a se odvija pod ograničenim uvjetima. Dakle, osoba mora biti u potpunom mirovanju. Test se izvodi u zamračenoj prostoriji. Osoba treba da spava punih osam sati prethodne noći pod nadzorom istraživača. Osoba takođe zahteva post od 12 sati. Očitavanje se vrši u ležećoj osobi, kada su gore navedene potrebe zadovoljene. Stoga, mjerenje BMR ili bazalne potrošnje energije nije realan proces u svakom trenutku.
Slika 01: BMR
Štaviše, merenje BMR se odvija preko direktnog ili indirektnog kalorimetra. To zahtijeva puno nadzora i priprema. Osobu treba dobro analizirati za dijetu kako bi se dobila očitanja za BMR.
Šta je RMR?
RMR ili stopa metabolizma u mirovanju je potrošnja energije u stanju mirovanja. Ovaj test se izvodi u manje restriktivnim uslovima. Stoga se od osobe ne traži da se pomno nadzire zbog prethodnog noćnog sna i načina ishrane. Osim toga, nije potrebno boraviti u laboratoriji za ispitivanje prethodne noći. Stoga se tokom mjerenja RMR-a uzima u obzir samo potrošnja energije u stanju mirovanja. Prehrana osobe, prethodne sportske aktivnosti se ne uzimaju u obzir prilikom mjerenja RMR-a. Stoga se dobivene vrijednosti za RMR drastično razlikuju od osobe do osobe i s vremenom.
Slika 02: RMR
RMR također procjenjuje pomoću indirektnog ili direktnog kalorimetra. Ovo mjerenje je praktičnije jer se mjerenja dobijaju na realističniji način. Dakle, RMR mjeri utrošak energije normalne osobe sa smanjenim opterećenjem. Zbog manje naporne i realistične prirode mjerenja RMR-a, dobijanje metaboličke stope osobe u mirovanju je pouzdanije i realnije od BMR-a.
Koje su sličnosti između BMR-a i RMR-a?
- BMR i RMR su dvije mjere potrošnje kalorija.
- Ove stope mjere energiju koja se koristi za obavljanje normalnih funkcija organa.
- Osim toga, ova mjerenja igraju veliku ulogu u praćenju gubitka težine i održavanju težine.
- Takođe, oba se mogu koristiti kao osnova za procjenu energetskih potreba tijela.
- Direktni ili indirektni kalorimetar su dvije metode za njihovo mjerenje.
- Obje mjere su poduzete u uslovima restriktivnog sjedenja.
- Takođe, oba mjerenja se vrše u ležećem položaju.
Koja je razlika između BMR-a i RMR-a?
BMR i RMR su dva testa koja se vrše u fazi mirovanja za mjerenje brzine metabolizma. U oba testa postoji niz uslova koji treba da budu zadovoljeni pre uzimanja očitavanja. Međutim, postoji određena razlika između BMR i RMR u tim uslovima. Odnosno, osoba koja se podvrgava BMR testu treba da posti 12 sati prije testa, kao i da spava 8 sati prije testa. Međutim, RMR ne zahtijeva takve uslove. Još jedna razlika između BMR i RMR je njihova pouzdanost. RMR je pouzdaniji od BMR jer mjeri potrošnju energije u manje restriktivnim uvjetima. BMR procjenjuje potrošnju kalorija pod određenim restriktivnim uslovima.
Infografika ispod prikazuje razliku između BMR-a i RMR-a u obliku tabele za brzu referencu.
Sažetak – BMR vs RMR
BMR i RMR su dva mjerenja koja procjenjuju potrošnju energije u uvjetima mirovanja. Ključna razlika između BMR i RMR su uslovi koji se koriste tokom procesa merenja. BMR se meri u veoma ograničenim uslovima. Nasuprot tome, mjerenje RMR-a se odvija u manje ograničenim uvjetima. Nadalje, RMR se smatra praktičnijom vrijednošću od BMR-a.
