Ključna razlika između alfa lipoične kiseline i alfa linolenske kiseline je u tome što tijelo može sintetizirati alfa lipoinsku kiselinu dok tijelo ne može sintetizirati alfa linolensku kiselinu; dakle, mora se dobiti iz ishrane.
Alfa lipoična kiselina je antioksidans koji se nalazi u cijelom tijelu. Alfa linolenska kiselina, poznata i kao omega-3 masna kiselina, je esencijalna masna kiselina koju treba unositi ishranom. Obje kiseline su važne za ljudsko zdravlje. Imaju nekoliko zdravstvenih prednosti pa se uzimaju i kao suplementi.
Šta je alfa lipoična kiselina?
Alfa lipoična kiselina je vrlo važan antioksidans koji se nalazi u našem tijelu. To je antioksidans sličan vitaminu, koji je rastvorljiv i u vodi i u mastima. Naše tjelesne ćelije mogu sintetizirati alfa lipoičnu kiselinu. Osim toga, može se uzimati i iz ishrane. Dakle, glavna funkcija alfa lipoične kiseline je neutralizacija slobodnih radikala koji nastaju tokom proizvodnje energije. Oni su u stanju da uklone slobodne radikale. Na taj način sprečavaju oštećenja ćelija slobodnim radikalima. Osim toga, alfa lipoična kiselina može napuniti druge antioksidanse, što je vrlo dobro svojstvo koje pomaže u potpunoj neutralizaciji štetnih slobodnih radikala.
Slika 01: Alfa lipoična kiselina
Štaviše, ovi molekuli rade zajedno sa enzimima u mitohondrijima tokom konverzije glukoze u ATP. Druga funkcija ove molekule je njena sposobnost da smanji nivo šećera u krvi kod osoba sa dijabetesom. A može izliječiti i periferne neuropatije. Jedan nedostatak ovog molekula je njegova sposobnost da izazove hipoglikemiju ako stupi u interakciju s inzulinom.
Iako naše tijelo može proizvoditi alfa lipoičnu kiselinu, možemo ih uzimati kao suplemente koji dolaze u obliku kapsula ili injekcija. Takođe se ovi molekuli prirodno nalaze u crvenom mesu, mesu organa (jetra) i pivskom kvascu.
Šta je alfa linolenska kiselina?
Alfa linolenska kiselina je esencijalna masna kiselina. To znači da ga naše tijelo ne može sintetizirati, pa ga treba unositi ishranom. To je omega-3 masna kiselina koja se više koncentrira na moždana tkiva. Najveća koncentracija ove molekule nalazi se u lanenom sjemenu i njegovom ulju. Osim toga, ulja repice, soje, perile, oraha su dobri izvori alfa linolenske kiseline.
Slika 02: Alfa linolenska kiselina
Glavna uloga alfa linolenske kiseline u našem tijelu je smanjenje upala i srodnih bolesti kao što su artritis i astma. Osim toga, sastavni je dio ćelijske membrane. Ima ulogu u zdravlju mozga tako što smanjuje depresiju, uključuje rast i razvoj, itd. Druga važna funkcija alfa linolenske kiseline je borba protiv srčanih bolesti i visokog krvnog pritiska. Međutim, jedan nedostatak ovog molekula je taj što može uzrokovati pojačano krvarenje pri interakciji s lijekovima za razrjeđivanje krvi.
Koje su sličnosti između alfa lipoične kiseline i alfa linolenske kiseline?
- Oba su ponekad skraćena ALA.
- Alfa lipoična kiselina i alfa linolenska kiselina igraju ulogu u ljudskom zdravlju.
- Oba se mogu uzeti kao dodatak.
- Imaju prednosti kao i nedostatke.
Koja je razlika između alfa lipoične kiseline i alfa linolenske kiseline?
Alfa lipoična kiselina i alfa linolenska kiselina su dva važna molekula za ljudsko zdravlje. Alfa lipoična kiselina je antioksidans, koji naše tijelo može sintetizirati, dok je alfa linolenska kiselina esencijalna masna kiselina, koju naše tijelo ne može sintetizirati.
Infografika ispod predstavlja detaljnu razliku između alfa lipoične kiseline i alfa linolenske kiseline u obliku tabele.
Sažetak – Alfa lipoična kiselina vs alfa linolenska kiselina
Alfa lipoična kiselina i alfa linolenska kiselina su dva važna molekula za ljudsko zdravlje. Alfa lipoična kiselina je antioksidans, koji pomaže u neutralizaciji slobodnih radikala. S druge strane, alfa-linolenska kiselina je esencijalna masna kiselina potrebna u ishrani za dobro zdravlje. Služi kao prekursor za lipide i različite fiziološke funkcije. To je polinezasićena masna kiselina jer sadrži višestruke dvostruke veze. Alfa-linolenska kiselina uglavnom uključuje smanjenje upala u našem tijelu. Alfa lipoična kiselina se može sintetizirati unutar ćelija, dok alfa linolensku kiselinu ne može sintetizirati naše tijelo. Ovo je razlika između alfa lipoične i alfa linolenske kiseline.
