Kognitivni vs bihevioralni
Mislimo da znamo sve o našim kognitivnim i bihevioralnim procesima i tretiramo ih kao različite koncepte. Oba ova aspekta su važna za sve naše učenje i razumijevanje, kao i za rad s našim okruženjem koje uključuje važne ljude u našim životima. Dok su kognitivni elementi naše sposobnosti razmišljanja, zamišljanja, zaključivanja i pamćenja, elementi ponašanja su reakcije ili radnje koje poduzimamo kao odgovor na podražaje prisutne u našem okruženju. Međutim, naš um i naše tijelo rade, ne izolovano, već unisono, zbog čega postoji mnogo preklapanja između naših kognitivnih i bihevioralnih terapija za rješavanje kognitivnih i bihevioralnih problema. Zapravo, postoji čak i kognitivna bihejvioralna terapija koja kombinuje tehnike kognitivne i bihejvioralne terapije za prevladavanje naših emocionalnih i bihevioralnih problema. Osnovna premisa koja leži u osnovi takve terapije je da naši mentalni problemi potiču iz kognitivnih faktora i faktora ponašanja. Hajde da pogledamo izbliza.
Kognitivne terapije
Naše kognitivne terapije zasnivaju se na pretpostavci da je naše ponašanje rezultat naših osjećaja, a da se osjećaji formiraju na osnovu naših misli ili percepcija. Kako razmišljate, tako počinjete da se osećate. Ako je to istina, onda je cilj kognitivnih terapija doći do pogrešnih percepcija i stilova razmišljanja koji uzrokuju mentalne probleme, kao i prisiliti promjenu u te samoporažavajuće ideje i spoznaje. Fokus kognitivnih terapija leži u otkrivanju problema, u našim spoznajama i njihovom mijenjanju kako bismo bili produktivniji. U stvari, cilj kognitivnih terapija je pomoći pojedincu da se nosi sa svojim emocionalnim stresom i vodi život koji ima više zadovoljstva.
bihevioralne terapije
Bihevioralne terapije su zasnovane na pretpostavkama da je većina naših ponašanja i načina na koji reagujemo na našu okolinu rezultat procesa učenja i kao takva se ova ponašanja također mogu odučiti. Većina naših fobija uzrokuje da pretjerano reagiramo na stvari i situacije, a bihejvioralne terapije nas pokušavaju desenzibilizirati izlažući nas tim stvarima i situacijama. Čak je i anksioznost obrazac ponašanja koji uzrokuje toliko problema u životima pojedinca. Moguće je smanjiti nivoe naše anksioznosti tako što ćemo promijeniti način na koji reagujemo na podražaje u našem okruženju.
Koja je razlika između kognitivnog i bihevioralnog?
• Kognitivne se odnose na naše mentalne sposobnosti kao što su razmišljanje, rasuđivanje, pamćenje, slikanje itd.
• Ponašanje se odnosi na naše radnje i reakcije na podražaje prisutne u našem okruženju.
• Kognitivne terapije se koriste za liječenje naših emocionalnih i mentalnih problema kao što su fobije, anksioznost i depresija pod pretpostavkom da su naša pogrešna percepcija i stilovi razmišljanja odgovorni za naše ponašanje. Ove terapije pokušavaju promijeniti naše razmišljanje i percepciju.
• Bihevioralne terapije vjeruju da su naše reakcije rezultat učenja i da nas je moguće naučiti da odučimo i modificiramo svoja ponašanja.
• Bolje je razmišljati o kognitivnim i bihevioralnim terapijama kao da leže odvojeno na kontinuumu gdje kognitivno-bihevioralna terapija nalazi mjesto između ovih ekstrema.
