Ključna razlika – magnezijum glicinat vs citrat
Magnezijum glicinat i magnezijum citrat se uglavnom koriste kao dodaci prehrani magnezijuma. Magnezijum glicinat je magnezijumova so glicina. Magnezijum citrat je magnezijumova so limunske kiseline. Ova jedinjenja imaju sličnosti kao i razlike. Ključna razlika između magnezijum glicinata i magnezijum citrata je ta što magnezijum glicinat deluje tako što se apsorbuje u telo u obliku aminokiseline, dok magnezijum citrat deluje tako što privlači vodu iz tkiva putem osmoze.
Šta je magnezijum glicinat?
Magnezijum glicinat je magnezijumova so glicina. Glicin je aminokiselina. Kategorizirana je kao neesencijalna aminokiselina. Hemijska formula ovog jedinjenja je C4H8MgN2O4Molarna masa magnezijum glicinata je 172,42 g/mol. Molekula magnezijum glicinata sadrži magnezijum kation i glicinat anion u omjeru 1:2. IUPAC naziv ovog jedinjenja je magnezijum 2-aminoacetat.
Slika 01: Hemijska struktura glicinatnog aniona
Magnezijum glicinat se visoko apsorbuje u naše telo jer je amino kiselina. Lako se prenosi u ćelije tela. Stoga se ovaj spoj koristi u suplementima magnezija. Veoma je efikasan kao suplement jer jedan molekul magnezijum glicinata sadrži 14,1% magnezijuma po masi. Neke važne prednosti magnezijum glicinata su navedene u nastavku.
- Upotreba magnezijum glicinata može smanjiti teške posljedice kroničnog umora.
- Također pomaže u balansiranju promjena raspoloženja.
- Deluje kao dodatak za pacijente sa nedostatkom magnezijuma i pomaže u smanjenju visokog krvnog pritiska (malo).
Šta je magnezijum citrat?
Magnezijum citrat je magnezijumova so limunske kiseline. Hemijska formula magnezijum citrata je C6H6MgO7. Molarna masa ovog jedinjenja je 214,41 g/mol. IUPAC naziv jedinjenja je magnezijum 2-hidroksipropan-1, 2, 3-trikarboksilat.
Slika 02: Hemijska struktura magnezijum citrata
Ovo jedinjenje je dostupno kao prah. Jedna molekula magnezijum citrata sadrži magnezijum kation i citrat anion u omjeru 1:1. Ali u nekim slučajevima, kao što je spoj trimagnezijum citrata, poznat je i kao magnezijum citrat. Stoga je to uobičajen izraz za magnezijeve soli citrata. U poređenju sa drugim oblicima citrata magnezijumovih soli, magnezijum citrat je rastvorljiviji u vodi i manje je alkalan.
U većini slučajeva, magnezijum citrat se isporučuje kao tableta ili tečnost za oralnu upotrebu. Komercijalno dostupni oblici magnezijum citrata poznati su kao citrat magnezijuma, citroma, itd. Magnezijum citrat se koristi kao dodatak magnezijumu. Osim kao dodatak prehrani, koristi se i kao dodatak prehrani.
Magnezijum citrat deluje tako što privlači vodu iz tkiva putem osmoze. Kada je u crijevima, može privući dovoljno vode koja pomaže u izbjegavanju zatvora, nepravilnosti crijeva ili evakuacije crijeva. Međutim, zabilježene su neke nuspojave. Na primjer: dijareja, grčevi u trbuhu, elektrolitička neravnoteža unutar tijela, povraćanje, itd.
Koje su sličnosti između magnezijum glicinata i citrata?
- I magnezijum glicinat i citrat se koriste kao lijekovi.
- I magnezijum glicinat i citrat se koriste kao dodaci prehrani.
- I magnezijum glicinat i citrat se koriste za liječenje nedostatka magnezija.
Koja je razlika između magnezijum glicinata i citrata?
Magnezijum glicinat vs citrat |
|
| Magnezijum glicinat je magnezijumova so glicina. | Magnezijum citrat je magnezijumova so limunske kiseline. |
| Matična smjesa | |
| Magnezijum glicinat je derivat aminokiseline; glicin. | Magnezijum citrat je derivat kiseline; limunska kiselina. |
| IUPAC ime | |
| IUPAC naziv magnezijum glicinata je magnezijum 2-aminoacetat. | IUPAC naziv magnezijum citrata je magnezijum 2-hidroksipropan-1, 2, 3-trikarboksilat. |
| Hemijska formula | |
| Hemijska formula magnezijum glicinata je C4H8MgN2O 4. | Hemijska formula magnezijum citrata je C6H6MgO7. |
| Molarna masa | |
| Molarna masa magnezijum glicinata je 172,42 g/mol. | Molarna masa magnezijum citrata je 214,41 g/mol. |
| Cation to anion Ratio | |
| Odnos kationa i aniona u magnezijum glicinatu je 1:2. | Odnos kationa i aniona u magnezijum citratu je 1:1. |
Sažetak – magnezijum glicinat vs citrat
Magnezijum glicinat i magnezijum citrat su jedinjenja izvedena iz različitih matičnih jedinjenja formiranjem magnezijumove soli tih jedinjenja. Oba ova jedinjenja su veoma važna kao suplementi magnezijuma, a koriste se i kao lekovi. Razlika između magnezijum glicinata i magnezijum citrata je u tome što magnezijum glicinat deluje tako što se apsorbuje u telo u obliku aminokiseline, dok magnezijum citrat deluje tako što privlači vodu iz tkiva putem osmoze.
