Ključna razlika između magnezijum glicinata i magnezijum glukonata je ta što je magnezijum glicinat helat aminokiseline glicina, dok je magnezijum glukonat helat glukonske kiseline.
Magnezijum glicinat i magnezijum glukonat su važne soli magnezijuma. Magnezijum glicinat je uobičajeno ime jedinjenja hemijske formule C4H8MgN2O4. Magnezijum glukonat je hemijsko jedinjenje koje ima hemijsku formulu MgC12H22O14.
Šta je magnezijum glicinat?
Magnezijum glicinat je uobičajeno ime za jedinjenje koje ima hemijsku formulu C4H8MgN2O4. Ima jedan magnezijev ion (Mg+2) u kombinaciji sa dva glicinatna jona. Njegova molekularna težina je 172,42 g/mol.
Štaviše, magnezijum glicinat je magnezijumova so glicina. Glicin je aminokiselina. Stoga se ovaj spoj prodaje kao dodatak prehrani. Ovo jedinjenje sadrži oko 14,1% magnezijuma po masi. Dakle, 709 mg magnezijum glicinata sadrži 100 mg magnezija, što ga čini efikasnim dodatkom prehrani. Magnezijum je važan za nas jer može aktivirati preko 600 enzima u našem organizmu. Štaviše, neophodan je za sintezu DNK i RNK.
Magnezijum glicinat možemo koristiti za mnoga stanja kao što su anksioznost, nesanica, hronični stres i upalna stanja. Nadalje, ovu supstancu možemo koristiti za lako spavanje jer će povećati proizvodnju GABA-e kako bi se smirio um, što nam omogućava da dobro spavamo.
Ovaj dodatak možemo uzimati u bilo koje doba dana, ali se često preporučuje da ga uzimamo 30 minuta prije spavanja jer će se tada u potpunosti apsorbirati u naše tijelo. Nadalje, preporučena dnevna doza za ovaj dodatak je 320 mg za žene i 420 mg za muškarce.
Šta je magnezijum glukonat?
Magnezijum glukonat je hemijsko jedinjenje koje ima hemijsku formulu MgC12H22O14. Može se nazvati magnezijumskom soli glukonske kiseline. Prema nekim istraživačkim studijama, ovo jedinjenje pokazuje najviši nivo bioraspoloživosti bilo koje magnezijeve soli. To implicira njegovu održivost kao dodatak.
Slika 01: Hemijska struktura magnezijum glukonata
Magnezijum glukonat je koristan u lečenju niskih nivoa magnezijuma u krvi. Obično su niske razine magnezija u krvi uzrokovane gastrointestinalnim poremećajima, produženim povraćanjem ili proljevom, bolestima bubrega ili drugim stanjima. Štaviše, neki lekovi takođe imaju tendenciju da snize nivo magnezijuma u krvi. Prilikom uzimanja ove supstance kao suplementa, savetuje se da je uzimate uz obrok ili neposredno posle jela radi bolje apsorpcije. Obično dolazi u obliku tableta, tako da ga možemo uzeti s punom čašom vode.
Mogu postojati neke nuspojave uzimanja magnezijum glukonata, koje uključuju zbunjenost, tešku pospanost, tešku mučninu ili povraćanje, slabost mišića, usporen rad srca, itd.
Koja je razlika između magnezijum glicinata i magnezijum glukonata?
Ključna razlika između magnezijum glicinata i magnezijum glukonata je ta što je magnezijum glicinat helat aminokiseline glicina, dok je magnezijum glukonat helat glukonske kiseline.
Sljedeća tabela sumira razliku između magnezijum glicinata i magnezijum glukonata.
Sažetak – magnezijum glicinat vs magnezijum glukonat
Magnezijum glicinat je uobičajeno ime za jedinjenje koje ima hemijsku formulu C4H8MgN2O4. Magnezijum glukonat je hemijsko jedinjenje koje ima hemijsku formulu MgC12H22O14. Ključna razlika između magnezijum glicinata i magnezijum glukonata je u tome što je magnezijum glicinat helat aminokiseline glicina, dok je magnezijum glukonat helat glukonske kiseline.
