Vitamin D vs Vitamin D3
Vitamin D pomaže tijelu da održi nivo kalcijuma i neophodan je za zdravlje kostiju. Takođe održava nivo fosfora u ljudskom tijelu. Vitamin D rastvorljiv u mastima naziva se i 'sunčevim vitaminom' jer se sintetiše u telu pri izlaganju sunčevoj svetlosti.
Vitamin D se nalazi u tri različita oblika. Holekalciferol ili vitamin D3 je prirodni i najefikasniji je oblik vitamina D. Međutim, opći pojam vitamin D uključuje kemijski modificirane oblike i metaboličke proizvode kao što su kalcidiol i kalcitriol.
Uz povećanu upotrebu krema za sunčanje, minimalno izlaganje sunčevoj svjetlosti i odsustvo sunčeve svjetlosti u hladnijim klimama, postalo je neophodno uključiti suplemente u ishranu kako bi se nadoknadile dnevne potrebe za vitaminom D. Ovi dodaci prehrani bez recepta uključuju vitamin D3, kao i vitamin D2 ili ergokalciferol. Poređenje vitamina D i vitamina D3 u suštini uključuje poređenje karakteristika vitamina D2 i vitamina D3.
Svaki od molekula ima specifične funkcije, metaboličke puteve i atribute iako se termin vitamin D pokazuje kao generički.
Kao što je rečeno, dodaci prehrani vitamina D uključuju holekalciferol (D3) i ergokalciferol (D2). Ovo je prirodni oblik vitamina D kod ljudi. Prekursor je mnogih hormona i stoga se naziva "prehormon". Vitamin se nalazi u mliječnim proizvodima, obogaćenom mlijeku, morskoj hrani, itd.
Vitamin je neophodan za održavanje zdravlja kostiju, a nedostatak uzrokuje omekšavanje koštanog tkiva što dovodi do stanja zvanog "rahitis" kod djece i "osteoporoza" kod odraslih. SZO je izvijestila da je osteoporoza glavni globalni zdravstveni problem, na drugom mjestu nakon kardiovaskularnih problema. Održavanje uravnotežene prehrane s vitaminom D pomoći će u prevenciji bolesti. Preporuka u ishrani vitamina D varira od 5-15 mcg/dan u zavisnosti od starosti i telesne težine. Specifični uslovi kao što su trudnoća, trudnoća, starost itd. zahtijevaju dodatnu dozu.
Iako se vitamin može proizvesti adekvatnim izlaganjem sunčevoj svjetlosti, to nije praktično jer su incidencija raka kože i povezani rizici u porastu. Zato je preporučljivo uključiti vitamin kao dodatak ishrani.
Kada su u pitanju suplementi, većina doktora preferira prirodni oblik. Budući da je lako dostupan iz različitih izvora hrane i da se podvrgava uobičajenom metaboličkom putu kod ljudi, nema nuspojava na suplemente D3.
Istraživanja su dokazala da suplementi vitamina D3 zajedno s kalcijem mogu smanjiti rizik od prijeloma kostiju kod gerijatrijskih pacijenata. Dokazano je zaštitno djelovanje vitamina D3 protiv raka debelog crijeva, prostate i dojke kod starijih osoba.
Vitamin D2 je drugi oblik vitamina D koji se dobija iz ergot gljive. Ergokalciferol (D2) se ne pojavljuje u prirodi i stoga može imati neke nuspojave. Ovaj oblik prolazi metabolizam kod ljudi i pretvara se u druge proizvode poput kalcitriola. Kalcitriol je najaktivniji metabolički oblik koji je uključen u održavanje nivoa kalcija i fosfora u tijelu.
Biljnog je porijekla i često se nalazi u suplementima. Ergokalciferol se koristi u liječenju refraktornog rahitisa (rahitisa otpornog na vitamin D), hipoparatireoze i poznate hipofosfatemije. Takođe je utvrđeno da je efikasan protiv psorijaze.
Vitamin ima nekoliko regulatornih funkcija kao što su metabolizam P-Ca, proces okoštavanja i apsorpcija aminokiselina u bubrežnim tubulima u bubrezima.
Metaboličke nuspojave kao što su hiperkalcemija, hiperkalciurija i opće nuspojave kao što su alergijske reakcije i grčevi u želucu itd. su prijavljeni iako je incidencija prilično niska. Hipervitaminoza se također rijetko nalazi.
Razlika između D i D3
Vitamin D3 se prirodno javlja dok vitamin D2 potiče iz biljke. Stoga su metabolički putevi različiti, a isto tako i korištenje metaboličkih proizvoda u tom putu. Jedini metabolički proizvod ergokalciferola koji ima neku svrhu u ljudskom tijelu je kalcitriol. Ostali proizvodi nemaju nikakvu funkciju i moraju se metabolizirati da bi se eliminirali. Ergokalciferol se nalazi samo u malim frakcijama čak iu biljkama.
Vitamin D3 treba manje doze jer je jačina veća. Doza potrebna za izazivanje odgovora je obrnuto povezana sa potencijom. Vitamin D3 može izazvati brže reakcije. Studije su pokazale da je dijetetska doza od 4000 I. U dovoljna da zadovolji dnevne potrebe za normalnu odraslu osobu. To znači da je vitamin efikasan u mikrogramskim količinama. Vitamin D2 zahtijeva više doza i potrebno je duže vrijeme da izazove fiziološki odgovor. Otkriveno je da je vitamin D2 samo upola moćniji od oblika vitamina D3.
Metabolički proizvodi D3 su prilično korisni za ljude i pronalaze određenu funkciju. Vitamin D2, međutim, ulazi u metabolički put i stvara proizvode koji nisu korisni za ljudsko tijelo. Utvrđeno je da ovi proizvodi nisu toksični.
Slučajevi predoziranja suplementom D3 su rijetki gdje je incidencija hipervitaminoze malo veća za suplemente ergokalciferola (D2) u poređenju sa vitaminom D3. Tijelo metabolizira D2 brže od vitamina D3 i to može biti uzrok ovakvih nuspojava.
Vek trajanja vitamina D2 je kraći od života vitamina D3 i slabo se apsorbuje. To znači da se vitamin D2 brzo metabolizira u druge oblike.
Iako su dva oblika vitamina D dostupna i propisana, kada se izvagaju i analiziraju nuspojave i koristi, vitamin D3 izdržava test. Budući da se ovo dešava prirodno, učestalost neželjenih efekata lijekova je rijetka i predstavlja najveći plus. Suplementi vitamina D2 stoga moraju biti ograničeni na ekstremne ili posebne slučajeve metaboličkog zatajenja kao u genetskom defektu.
Suštinska razlika između njih je jednostavna. Kada uzimate vitamin D2, vi zapravo uzimate lek, a sa suplementom vitamina D3 konzumirate aditiv u ishrani.
