rumunsko mrtvo dizanje vs mrtvo dizanje
Mrtvo dizanje je jedna od najpopularnijih vježbi bodibildinga koja se izvodi uz pomoć utega. Uteg se podiže od tla do nivoa ispruženih ruku u stojećem položaju. Vjeruje se da je ova vježba dizanja tegova odlična vježba za jačanje različitih mišićnih grupa tijela. U Rumuniji postoji slična vježba dizanja tegova, koja se zove Rumunsko mrtvo dizanje, koja mnoge zbuni kada počnu da se bave ovom vježbom za izgradnju mišića. Ovaj članak pokušava otkriti razlike između mrtvog dizanja i rumunskog mrtvog dizanja kako bi otklonio sve sumnje iz umova nadobudnih bodibildera.
Mrtvo dizanje
Ako težite da postanete bodibilder, trener ili druge knjige o bodibildingu će vam reći da je mrtvo dizanje najvažnija vežba dizanja utega za vas zajedno sa bench pressom i čučnjevima. Mrtvo dizanje se naziva tako što počinje mrtvim teretom koji ostaje nepomičan na tlu i pojedinac pokušava da ga podigne do nivoa struka postižući uspravan položaj. Mrtvo dizanje izgleda jednostavno jer samo morate podići težinu do struka, ali zapravo je teško izvesti.
Rumunsko mrtvo dizanje
Rumunsko mrtvo dizanje (RDL) je varijacija konvencionalnog mrtvog dizanja koje počinje od težine u rukama stojećeg pojedinca i završava se spuštanjem težine do nivoa savijenih kukova dizača. Zasluge za početak ove varijacije pripadaju Nicu Vladu iz Rumunije, pa otuda i naziv vježbe. Ne zahtijeva od vas da podignete težinu s poda, već da je spustite sa nivoa struka, a zatim natrag. To je kao da savijate leđa da izvučete zadnjicu, a zatim ponovo ispravite.
rumunsko mrtvo dizanje vs mrtvo dizanje
• Mrtvo dizanje je najčešća vježba dizanja tegova koja se koristi za izgradnju tjelesne mase.
• Mrtvo dizanje se naziva tako što pojedinac podiže teret od tla do nivoa struka.
• Rumunsko mrtvo dizanje je varijacija koju je započeo Rumun Nicu Vlad 1990.
• RDL počinje sa težinom od poda u rukama pojedinca koji stoji uspravno.
• U RDL-u, dizač vadi svoju zadnjicu dok spušta šipku do osnove stopala, a zatim se uspravlja dok ustaje.
• Fokus vježbe u RDL-u je na gluteusima i tetivi koljena dok mrtvo dizanje naglašava kvadricepse.
