Ključna razlika između meditacije i sna leži u vašoj svijesti i svjesnosti. Kada meditirate, svjesni ste šta se dešava oko vas; štaviše, svjesno ste u trenutku i možete kontrolirati svoje misli. Međutim, kada spavate, niste svjesni šta se dešava oko vas.
I san i meditacija pomažu vam da se oslobodite stresa i uđete u opušteno stanje. Međutim, san je prirodno stanje tijela, dok je meditacija praktikovano stanje koje vam pomaže da smirite svoj um. Oba imaju i mnoge zdravstvene prednosti.
Šta je meditacija?
Meditacija je čin smirivanja uma kako bi se provodilo vrijeme u mislima za opuštanje ili u vjerske/duhovne svrhe. Meditacija vam pomaže da postignete unutrašnje stanje svijesti i intenzivirate lični i duhovni rast. Štaviše, ovaj proces uključuje duboku koncentraciju ili fokusiranje na određeni predmet, misao ili aktivnost.
Meditacija je u praksi od davne prošlosti, a to je uobičajena praksa u mnogim religijama uključujući budizam, hinduizam i kršćanstvo. Međutim, ovih dana, meditacija je postala popularan trend sa mnogim zdravstvenim prednostima.
Možete koristiti meditaciju da smanjite stres, depresiju, bol i anksioznost. Takođe vam daje druge prednosti kao što su unutrašnji mir, poboljšana percepcija, povećan kapacitet pamćenja i emocionalno blagostanje.
Štaviše, postoje različite vrste meditacija. Neki od njih su sljedeći:
- Fokusirana meditacija
- Mindfulness meditacija
- Meditacija pokreta
- Meditacija pojanja
- Meditacija vizualizacije
Šta je spavanje?
Spavanje je prirodno stanje mirovanja u kojem je vaše tijelo neaktivno, vaš um nesvjestan, a vaše oči zatvorene. Štoviše, karakterizira ga stanje mišićne relaksacije i smanjena percepcija podražaja iz okoline. Također, ovo je stanje mirovanja koje se može uočiti i kod životinja i kod ljudi. Nadalje, san je neophodan većini životinja za preživljavanje.
Naša tijela se fizički obnavljaju tokom spavanja, liječeći i uklanjajući metabolički otpad koji se nakuplja tokom perioda aktivnosti. Nadalje, spavanje se javlja u periodima koji se ponavljaju u kojima tijelo mijenja dva različita načina rada kao što su REM (brzo kretanje očiju) i ne-REM (nebrzo kretanje očiju). Tokom sna, naše tijelo kruži između ne-REM i REM spavanja. Ciklus spavanja obično započinjemo periodom ne-REM spavanja, nakon čega slijedi vrlo kratak period REM sna. Općenito vidimo živopisne snove tokom REM spavanja.
Normalnoj odrasloj osobi je obično potrebno 7-9 sati sna; međutim, ova potreba za spavanjem varira od osobe do osobe. Nedovoljan san može učiniti da se osjećate iscrpljeno i može imati štetne posljedice na vaše cjelokupno zdravlje. Nadalje, tu su i različiti poremećaji spavanja kao što su nesanica, narkolepsija, apneja u snu i hipersomnija, koji onemogućavaju ljudima da dobiju adekvatan san i odmor.
Koja je razlika između meditacije i spavanja?
Meditacija se odnosi na čin oslobađanja uma od misli, ili koncentriranja samo na jednu stvar, u svrhu opuštanja ili kao duhovnu ili religioznu vježbu. S druge strane, san je prirodno stanje u kojem ste jedno vrijeme bez svijesti, a vaše tijelo odmara, posebno nekoliko sati noću. Ključna razlika između medijacije i sna je u vašoj svijesti i svijesti. Kada meditirate, svjesni ste šta se dešava oko vas; štaviše, svjesno ste u trenutku i možete kontrolirati svoje misli. Međutim, kada spavate, niste svesni šta se dešava oko vas. Nadalje, druga razlika između meditacije i sna je u tome što meditacija uključuje svjesni i podsvjesni um, dok san uključuje podsvjesni i nesvjesni um.
Takođe, san traje mnogo sati (7-9 sati), dok meditacija traje samo nekoliko minuta (oko 20 ili 30 minuta). Druga razlika između meditacije i sna je ta što meditacija zahtijeva akutnu koncentraciju, dok san ne. Također, morate slijediti upute ili proći obuku prije nego što savladate tehnike meditacije. Međutim, san je instinktivan jer je prirodno stanje tijela.
Sažetak – meditacija protiv spavanja
Meditacija je čin smirivanja uma kako bi se provodilo vrijeme u mislima za opuštanje ili u vjerske/duhovne svrhe. S druge strane, san je prirodno stanje mirovanja u kojem je vaše tijelo neaktivno, a vaš um nesvjestan. Ključna razlika između medijacije i sna je vaša svijest i svijest. Kada meditirate, svjesni ste šta se dešava oko vas, ali kada spavate, nemate svijest o tome šta se dešava.
Uslugom slike:
1.”1791113″ od trueseeker08 (CC0) preko pixabay
2.”1851165″ od Pexels (CC0) preko pixabay
3.”1151347″ od ddimitrova (CC0) preko pixabay
4.”REM-søvn”Autor Lorenza Walker – Vlastiti rad, (CC BY-SA 4.0) preko Commons Wikimedia
