Ključna razlika između sporih i brzih vlakana je u tome što su spora vlakna mišićna vlakna koja se uglavnom koriste za dugu izdržljivost kao što je trčanje na daljinu i ne umaraju se lako dok su brza vlakna mišićna vlakna koja se koriste za snažan nalet pokreta kao što je sprint i oni se brzo umaraju.
Postoji mnogo različitih tipova tjelesnih mišića. Među ovim različitim tjelesnim mišićima, neki od njih rade nehotice. Od ovih mišića, skeletni mišići su mišići koji pokreću kosti, udove i tijelo općenito. Ovi skeletni mišići imaju dvije opće vrste vlakana. Naime, to su vlakna koja se sporo trzaju (tip I) i brza vlakna (tip II). Generalno, ljudsko tijelo sadrži relativno jednaku količinu ova dva vlakna. Međutim, nije iznenađujuće primijetiti da sprinterski trkači na Olimpijskim igrama imaju skoro 80% brzih vlakana, a maratonci imaju skoro 80% sporih vlakana koja im pomažu u svojim disciplinama. To je zato što zbog naše genetike imamo različit procentualni sastav sporih i brzih vlakana u našim tijelima. Stoga, čak i ako želite da budete trkač, da li vam to odgovara zavisi od vašeg sastava vlakana na osnovu vaše genetike.
Šta su Slow Twitch Fibers?
Sporo trzajuća vlakna (tip I) su vrsta mišićnih vlakana koja se sporo skupljaju. Ova vlakna pomažu u dugotrajnim vrućinama kao što je trčanje na daljinu jer su otporna na umor. Nadalje, ova vlakna su vrlo efikasna u korištenju kisika za ćelijsko disanje i u proizvodnji ATP-a. U ove svrhe, vlakna koja se sporo trzaju imaju više mitohondrija.
Slika 01: Mišićna vlakna
Pošto mogu efikasno zadržati kiseonik, mogu lako proizvesti energiju bez izazivanja nakupljanja mliječne kiseline. Takođe, ova vlakna imaju veliku izdržljivost iako su slaba. Sportisti koji trče maratone dobro koriste ova vlakna za trčanje na velike udaljenosti. Štaviše, crveno vlakno je drugo ime za ova vlakna zbog njihove boje. To je; zbog velike količine mioglobina koji nosi krv, dobijaju ovaj tamniji izgled.
Šta su brza vlakna?
Brza vlakna su vrsta mišićnih vlakana koja se brzo skupljaju. Budući da ova vlakna mogu generirati više energije u kratkom vremenu, pomažu u snažnim rafalnim pokretima kao što je sprint. Stoga im daje dodatnu snagu, te postaju aktivni i eksplozivni. Međutim, lako se mogu umoriti. Jednostavnim riječima, zamaraju se brže od sporo trzajućih vlakana kada je zahtjev za silom veći, tijelo regrutuje ili aktivira brza mišićna vlakna. Međutim, to se dešava samo ako vlakna koja se sporo trzaju ne mogu ispuniti zahtjev za silom.
Slika 02: Sprinter trkač
Štaviše, vlakna koja se brzo trzaju pojavljuju se u bijeloj boji jer ne sadrže mnogo krvi. Stoga su po izgledu lakši od vlakana koja se sporo trzaju. Nadalje, brza vlakna su dva tipa; naime, to su brzi IIa i brzi tip IIb.
Koje su sličnosti između sporih i brzih vlakana?
- Spora i brza vlakna koja se trzaju su dvije vrste vlakana skeletnih mišića.
- Obje vrste proizvode energiju i pomažu u pokretima.
- Takođe, oba generiraju silu.
- Štaviše, obje vrste vlakana su prisutne relativno u jednakim količinama u ljudskom tijelu.
Koja je razlika između sporih i brzih vlakana?
Vlakna koja se sporo trzaju su mišićna vlakna koja pomažu dugotrajnoj izdržljivosti, dok su brza vlakna mišićna vlakna koja olakšavaju snažne pokrete uz najmanju izdržljivost. Dakle, ovo je ključna razlika između sporih i brzih vlakana. Na osnovu kapaciteta izdržljivosti, trkači na duge staze imaju relativno veliku količinu vlakana koja se sporo trzaju, dok trkači na kratke staze koji se bave sprinterstvom itd., imaju relativno veliku količinu brzih vlakana.
Daljnja razlika između sporih i brzih vlakana je u tome što se vlakna koja se sporo trzaju ne zamaraju brže dok se brza vlakna brže zamaraju. Štaviše, sposobnost zadržavanja kiseonika je još jedna razlika između sporih i brzih vlakana. To je; vlakna koja se sporo trzaju mogu zadržati više kisika za ćelijsko disanje od brzih vlakana.
Sljedeća infografika pruža više informacija o razlici između sporih i brzih vlakana.
Sažetak – Sporo naspram brzih vlakana
Spora i brza vlakna su dvije vrste vlakana skeletnih mišića. Vlakna koja se sporo trzaju sporo se skupljaju i nešto su slabija mišićna vlakna. S druge strane, brza vlakna se vrlo brzo skupljaju i jaka su vlakna. Dakle, ovo je ključna razlika između sporih i brzih vlakana. Nadalje, vlakna koja se sporo trzaju pojavljuju se u crvenoj boji jer imaju veću kapilarnu gustoću, dok se brzo trzajuća vlakna pojavljuju u bijeloj jer imaju vrlo nisku kapilarnu gustoću. Takođe, vlakna koja se sporo trzaju su veoma otporna na zamor; stoga, nemojte se brzo umoriti.
S druge strane, vlakna koja se brzo trzaju brže se zamaraju, pa se stoga lako umaraju. Štaviše, vlakna koja se sporo trzaju pomažu u dugoj izdržljivosti, dok brza vlakna imaju nisku izdržljivost. Osim toga, vlakna koja se brzo trzaju uključuju snažne pokrete jer mogu generirati veliku količinu sile u kratkom vremenu. Međutim, vlakna koja se sporo trzaju imaju više mitohondrija od brzih vlakana. Gore je sažetak razlike između sporih i brzih vlakana.
