Ključna razlika između monohidrata i mikroniziranog kreatina je ta što je monohidrat kreatin dostupan u obliku pilule, praha ili kapsule, dok je mikronizirani kreatin dostupan kao prah koji ima kreatin s vrlo malom veličinom čestica.
Kreatin je organsko jedinjenje koje ima hemijsku formulu (H2N)(HN)CN(CH3)CH 2CO2H. Ovo jedinjenje postoji u različitim modifikacijama poznatim kao tautomeri u rastvoru. Kreatin možemo pronaći kod kičmenjaka. Tamo, ovo jedinjenje može olakšati recikliranje adenozin trifosfata. To se prvenstveno događa u mišićima i moždanim tkivima.
Šta je monohidrat kreatin?
Monohidrat kreatin je popularan oblik kreatina koji ima mnogo primjena u istraživanjima. Brojne istraživačke studije su testirale ovo jedinjenje i naučno su dokazale da je idealno za sportiste i sportiste, bodibildere, sprintere, itd., za povećanje fizičke performanse u uzastopnim naletima kratkotrajnih vežbi visokog intenziteta, itd. Štaviše, savršen je za muškarce i žene koji će se baviti sportom, uključujući powerlifting, sprint ili ragbi. U komercijalno dostupnom kreatin monohidratu, možemo pronaći različite okuse kao što su aroma breskve manga, okus limete i kiselkast okus crvene maline.
Ova supstanca je pogodna za sve koji rade dugotrajne ili vežbe visokog intenziteta, posebno za one koji trebaju poboljšati svoje fizičke performanse. Hrana poput mesa i ribe neki su prirodni izvori monohidrata kreatina. Konzumacija ovih namirnica u velikim količinama može povećati količinu monohidrata kreatina u našem tijelu, ali i povećava sadržaj masti. Stoga je važno uzimati ovu supstancu u obliku pilule, praha ili kapsule kako bi bila učinkovitija. Tipično, konzumacija oko 5g monohidrata kreatina neposredno prije ili poslije treninga može dati maksimalnu efikasnost.
Šta je mikronizirani kreatin?
Mikronizovani kreatin je kreatin koji je napravljen u sitne čestice za bolju i bržu apsorpciju. Zbog toga ova supstanca sadrži male čestice kreatina, što omogućava bolju apsorpciju u tečnost. Ovo osigurava sprečavanje grudvica kada se pomiješa sa staklom. Čestice u mikronizovanom kreatinu su oko 20 puta manje od normalne veličine kreatina.
Uzimanje mikronizovanog kreatina kao dodatka može dati sportistima više energije tokom treninga ili sporta. Iako neke istraživačke studije govore da to nije istinita činjenica, većina doktora je sklona preporučiti ovaj dodatak ljudima koji vježbaju. Međutim, mogu postojati neke nuspojave mikroniziranog kreatina koje uključuju plinove, nadimanje, opće želučane tegobe, grčeve mišića, suze mišića, dehidraciju, itd.
Koja je razlika između monohidrata i mikroniziranog kreatina?
Kreatin je spoj koji može olakšati recikliranje adenozin trifosfata. To se prvenstveno događa u mišićima i moždanim tkivima. Monohidratni kreatin je popularan oblik kreatina koji ima mnoge primjene u istraživačkim studijama. Mikronizirani kreatin je kreatin koji je napravljen u sitne čestice za bolju i bržu apsorpciju. Ključna razlika između monohidrata i mikroniziranog kreatina je u tome što je monohidrat kreatin dostupan u obliku pilule, praha ili kapsule, dok je mikronizirani kreatin dostupan kao prah koji ima kreatin s vrlo malom veličinom čestica.
Sljedeća tabela sumira razliku između monohidrata i mikroniziranog kreatina.
Sažetak – Monohidrat vs mikronizirani kreatin
Monohidrat kreatin je popularan oblik kreatina koji ima mnoge primjene u istraživačkim studijama. Mikronizirani kreatin je kreatin koji je napravljen u sitne čestice za bolju i bržu apsorpciju. Ključna razlika između monohidrata i mikroniziranog kreatina je u tome što je monohidrat kreatin dostupan u obliku pilule, praha ili kapsule, dok je mikronizirani kreatin dostupan kao prah koji ima kreatin s vrlo malom veličinom čestica.
