REM vs NREM | Non REM spavanje vs REM spavanje | Paradoksalno spavanje (ili desinhronizovano spavanje) naspram Slow Wave Sleep
Spavanje je stanje nesvjesnosti iz kojeg se osoba može probuditi senzornim ili drugim podražajima. San je neophodan za život jer je to vrijeme kada se tijelo odmara i obnavlja nivo energije. Za dobro zdravlje, osoba treba da spava 6-10 sati, ali postoje varijacije kod pojedinaca.
Tokom ciklusa budnog sna, osoba prolazi kroz niz različitih faza sna. Dvije glavne vrste su REM (brzo kretanje očiju) i ne-REM/sporotalasni san. Potonji je dalje podijeljen na četiri stadijuma i to stadijum I, II, III i IV. Ovaj članak ukazuje na razlike između REM i ne-REM spavanja tokom ciklusa spavanja i buđenja.
REM spavanje
REM san također poznat kao paradoksalni san ili desinhronizirani san čini oko 20% sna odrasle osobe. Procenat je najveći u djetinjstvu i ranom djetinjstvu (50%) i opada kako osoba stari. Normalan ciklus spavanja i buđenja sastoji se od 4-5 epizoda REM spavanja u kojima se interval između REM epizoda smanjuje, ali se trajanje povećava kako ciklus napreduje.
Obično REM san počinje 90 minuta nakon početka spavanja. Prvi period traje oko 10 minuta sa svakim ponavljajućim produžavanjem REM faze, a posljednji može trajati do sat vremena. Tokom ovog sna, zbog pojačane moždane aktivnosti, dolazi do intenzivnog sanjanja. Istovremeno se vidi paraliza glavnih voljnih mišićnih grupa. Pojačani pokreti tijela, posebno brzi pokreti očiju, javljaju se tokom ovog sna. Otkucaji srca i disanje mogu postati nepravilni. Vidi se tahikardija, hipertenzija, erekcija penisa, škrgutanje zubima.
EEG promjene su slične stanju upozorenja/budnosti i pojavljuju se beta talasi.
Spavanje bez REM-a/sporeno spavanje
Ovo spavanje se sastoji od četiri faze svaka u trajanju od 5-15 minuta i u završenom ciklusu buđenja, napredovanje od 1-4 faze se vidi prije nego što se postigne REM san. Dubina ne-REM spavanja smanjuje se kako ciklus napreduje.
To je miran san u kojem tijelo popravlja i regenerira tkiva, izgrađuje kosti i mišiće i čini se da jača imuni sistem. U ovoj fazi dolazi do smanjenja pokreta tijela, vaskularnog tonusa, brzine disanja, brzine metabolizma i krvnog pritiska za 10-20%. Vide se i hodanje u snu (somnambulizam), mokrenje u krevet (noćna enureza) i noćne more. Subjekti mogu vidjeti snove, ali kada su budni ne mogu ih se sjetiti.
Javljaju se specifične EEG promjene. Nema beta talasa. Theta i delta talasi su prisutni.
Koja je razlika između REM i NREM?
• REM je sličan stanju uzbune, ali NREM je miran san.
• REM obično čini 20% spavanja odraslih, ali većinu vremena spavanje je NREM.
• Tokom REM spavanja mozak je uzbuđen, ali je tonus mišića smanjen, gdje mu je dato ime paradoksalan san.
• Snovi se vide u REM snu, ali u NREM-u subjekt može vidjeti snove bez pamćenja.
• Povećane simpatičke aktivnosti se vide tokom REM spavanja.
• Hodanje u snu, mokrenje u krevet i noćne more se vide u NREM snu.
• Theta i delta talasi se vide u NREM spavanju, ali beta talasi se pojavljuju u REM spavanju.
