CBT vs DBT
CBT i DBT odnose se na dvije vrste terapijskih metoda koje se koriste u savjetovanju i psihologiji koje imaju neke razlike između njih. U oblasti psihologije, psiholozi proučavaju mentalne procese i ponašanje ljudskih bića. Psiholozi i savjetnici kroz savjetovanje pokušavaju teoretsko znanje iskoristiti praktično dok usmjeravaju i pomažu klijentima u raznim pitanjima. Prvo, definirajmo ove dvije terapijske metode. CBT se odnosi na kognitivno-bihejvioralnu terapiju. DBT se odnosi na dijalektičku bihejvioralnu terapiju. Kroz ovaj članak ćemo ispitati razlike između ove dvije terapije.
Šta je CBT?
Kao što je gore spomenuto, CBT je skraćenica za kognitivno bihejvioralnu terapiju. CBT se može koristiti za niz mentalnih bolesti i stanja kao što su depresija, ovisnost, anksioznost i fobije. Ovo naglašava da se koristi za određena pitanja. Kroz ovu terapiju proučavaju se misli i osjećaji klijenta kako bi se omogućilo savjetniku i klijentu da shvate klijentove obrasce ponašanja.
CBT je veoma popularna terapijska metoda u psihologiji savjetovanja, uglavnom zato što je ne samo efikasna već i kratkoročna. Kroz CBT, klijent može identificirati neprilagođeno ponašanje, a zatim promijeniti takvo ponašanje. U kognitivno-bihevioralnoj terapiji, pojedinac stječe razumijevanje svog problema. Ovo povećava njegovu svijest o destruktivnom ponašanju, kao i načinima rješavanja takvih ponašanja.
Kognitivna bihejvioralna terapija sastoji se od niza terapija. Evo nekoliko primjera za CBT.
- Multimodalna terapija
- Kognitivna terapija
- Terapija racionalnog emotivnog ponašanja
Sada, hajde da se fokusiramo na različite korake koji se moraju pratiti u CBT. Prvo, savjetnik pomaže klijentu da shvati problem. Važno je napomenuti da je ovo zajednički napor klijenta i savjetnika. Kao drugi korak, fokus je na obrascima ponašanja koji doprinose problemu koji je već identificiran. Kao završni korak, klijent radi sa savjetnikom u promjeni neprilagođenog ponašanja i učenju novih obrazaca ponašanja. DBT je, međutim, malo drugačiji od CBT.
Basic Tenents of CBT
Šta je DBT?
DBT je skraćenica od dijalektičke bihejvioralne terapije. Ovo je otkrila psihologinja Marsha Linehan. Prvobitno se DBT koristio za liječenje osoba koje pate od graničnog poremećaja ličnosti. Sada se proširio i koristi se za druge mentalne bolesti, kao što su poremećaji u ishrani, PTSP ili drugi posttraumatski stresni poremećaj. Psiholozi vjeruju da temelj za DBT leži u kognitivno-bihejvioralnoj terapiji. U tom smislu, to je modifikacija i poboljšanje CBT-a.
Ova terapija se uglavnom fokusira na psihosocijalne aspekte. Na primjer, emocionalna stimulacija nekih ljudi u različitim situacijama (u odnosima, sa prijateljima i porodicom) je mnogo veća od onoga što se smatra normalnim. To može dovesti do emocionalnih promjena kao što je ekstremni bijes. Kroz DBT se usvajaju neophodne vještine kako bi pojedinac naučio da se nosi sa ovim emocionalnim promjenama na efikasan način.
DBT ima dvije komponente. To su individualne i grupne sesije. Grupne sesije su dodatna prednost za pojedinca jer mu omogućavaju da nauči određene vještine. U DBT su uključena četiri glavna skupa vještina. Oni su,
- Prihvatanje stvarnosti
- Međuljudska efikasnost
- Emocionalna regulacija
- Mindfulness
Ovo jasno pokazuje da su CBT i DBT različite terapije, iako temelj za DBT leži u CBT-u.
Cikus terapije dijalektičkog ponašanja
Koja je razlika između CBT-a i DBT-a?
Definicije CBT i DBT:
CBT: CBT se odnosi na kognitivno-bihejvioralnu terapiju, koja je efikasna, kratkoročna terapijska metoda u psihologiji savjetovanja.
DBT: DBT se odnosi na dijalektičku bihejvioralnu terapiju, koja je kategorija kognitivne bihejvioralne terapije. To je modifikacija i poboljšanje CBT-a.
Karakteristike CBT i DBT:
Fondacija:
Za DBT, temelj leži u CBT-u.
Glavni fokus:
CBT: CBT se uglavnom fokusira na identifikaciju i promjenu neprilagođenog ponašanja.
DBT: U DBT-u, glavni fokus može biti pomalo težak u određenim situacijama. Dakle, fokusira se na prihvatanje onih karakteristika koje se ne mogu promijeniti.
Upotreba:
CBT: CBT se koristi za razna mentalna stanja.
DBT: DBT se uglavnom koristi za granični poremećaj ličnosti, poremećaje u ishrani, posttraumatski stresni poremećaj i još nekoliko poremećaja.
