Ključna razlika – CBT vs REBT
CBT i REBT su dvije vrste psihoterapije koje se intenzivno koriste za liječenje osoba koje pate od mentalnih problema. CBT je skraćenica od kognitivno-bihejvioralne terapije. REBT je skraćenica od Rational Emotive Behavioral Therapy. CBT se mora shvatiti kao krovni termin koji se koristi za psihoterapiju. S druge strane, REBT je jedan od ranijih oblika psihoterapije koji je utjecao na formiranje CBT-a. Ovo je ključna razlika između CBT-a i REBT-a. Ovaj članak pokušava elaborirati ove dvije psihoterapeutske metode uz naglašavanje razlike.
Šta je CBT?
CBT se odnosi na kognitivno bihejvioralnu terapiju. Kognitivno bihevioralna terapija je psihoterapeutska metoda koja se koristi za liječenje osoba koje pate od mentalnih problema. Ova terapija se može koristiti za različite psihičke probleme. Depresija i anksiozni poremećaji su dva najčešća problema za koje se ova terapija može koristiti.
Glavna ideja kognitivne bihejvioralne terapije je da su naše misli, osjećaji i ponašanje međusobno povezani. Ovo objašnjava da su načini na koje mislimo, osjećamo i ponašamo povezani jedni s drugima. Ovdje psiholozi posebno ističu ulogu naših misli. Vjeruju da naše misli mogu imati veliki utjecaj na naše ponašanje i osjećaje. To je razlog zašto kada negativne misli napadnu naš um; postoje i promjene u ponašanju i emocionalnosti u ljudskom tijelu.
CBT pomaže pojedincu da smanji psihološki stres koji on ili ona osjeća identificiranjem i razumijevanjem negativnih misli i ponašanja. Također pomaže osobi da pronađe alternativne oblike koji će smanjiti psihički stres i poboljšati cjelokupno blagostanje.
Šta je REBT?
REBT se odnosi na racionalnu emocionalnu bihejvioralnu terapiju. Ovo je razvio američki psiholog Albert Ellis 1955. godine. Prema Ellisu, ljudi imaju različite pretpostavke o sebi kao i o svijetu oko sebe. Ove pretpostavke se uvelike razlikuju od osobe do osobe. Međutim, pretpostavke koje pojedinac ima igraju veliku ulogu u načinu na koji se ponaša i reaguje u različitim situacijama. Ovdje Ellis ističe da neki pojedinci imaju pretpostavke koje su jasno negativne i mogu uništiti individualnu sreću. On ih je nazvao osnovnim iracionalnim pretpostavkama. Na primjer, potreba da se bude dobar u svemu, potreba da se voli i potreba za uspjehom su takve iracionalne pretpostavke.
Kroz REBT, pojedinac se uči kako da prevlada takvu emocionalnu i bihevioralnu nevolju razumijevanjem iracionalnih pretpostavki. Za ovo, Ellis predlaže ABC model poznat i kao ABC tehnika iracionalnih vjerovanja. Postoje tri komponente ovoga. Oni su aktivirajući događaj (događaj koji izaziva uznemirenost), vjerovanje (iracionalna pretpostavka) i posljedica (emocionalni i bihevioralni stres koji pojedinac osjeća). REBT nije samo za mentalne poremećaje, već i za pomoć pojedincu da postigne svoje ciljeve i izađe na kraj s teškim situacijama.
Koja je razlika između CBT-a i REBT-a?
Definicije CBT i REBT:
CBT: CBT se odnosi na kognitivno bihejvioralnu terapiju.
REBT: REBT se odnosi na racionalno emotivnu bihevioralnu terapiju.
Karakteristike CBT-a i REBT-a:
Termin:
CBT: CBT je krovni izraz.
REBT: REBT se odnosi na specifičnu terapijsku metodu.
Emergence:
CBT: CBT ima svoje korijene u REBT i CT (kognitivnoj terapiji).
REBT: REBT je predložio Albert Ellis 1955.
Ključna ideja:
CBT: Ključna ideja kognitivne bihevioralne terapije je da su naše misli, osjećaji i ponašanje međusobno povezani i da naše misli mogu utjecati na naše ponašanje i emocije na negativan način.
REBT: Ključna ideja je da ljudi imaju iracionalne pretpostavke koje dovode do psihičkog stresa.
