Ključna razlika između laktatnog praga i OBLA je ta što laktatni prag mjeri intenzitet vježbanja gdje počinje akumulacija laktata, dok OBLA mjeri akumulaciju laktata nakon prekomjerne proizvodnje laktata.
Mliječna kiselina ili laktat je proizvod fermentacije mliječne kiseline, što je vrsta anaerobnog disanja koje se odvija u eukariotskim mišićnim stanicama. Vrijednosti na koje se odnose laktatni prag i OBLA su pojedinačni nivoi povezani sa akumulacijom laktata tokom različitih stanja vježbanja.
Šta je laktatni prag?
Brzina akumulacije laktata varira u zavisnosti od vježbanja. Stoga se laktatni prag definira kao intenzitet vježbanja u kojem počinje akumulacija laktata. U ovom trenutku je označen anaerobni prag. To se događa kada je brzina akumulacije brža od brzine uklanjanja laktata iz krvi. Zbog prekomjerne akumulacije laktata u krv se dodaje nepuferirana kiselina. Zbog toga će se osoba osjećati bolesno. Laktat se proizvodi tokom vježbanja putem anaerobnog disanja – fermentacije mliječne kiseline u mišićima. Prekomjerna akumulacija laktata uslijed dugotrajnog vježbanja može dovesti do grčeva.
Slika 01: Fermentacija mliječne kiseline
Da bi se izmerio laktatni prag, nivoi laktata u krvi se mogu meriti u različitim vremenskim intervalima tokom vežbanja ili pri različitim brzinama trčanja. To se može učiniti pomoću analizatora laktata. Nadalje, četiri uobičajena fizička testa također se koriste za analizu laktatnog praga. To su VDOT test, Conconi metoda, kronometar na 3 200 metara i 30-minutni test.
Šta je OBLA (početak akumulacije laktata u krvi)?
OBLA se odnosi na vrijednost početka akumulacije laktata u krvi. To je tačka u kojoj se laktat počinje akumulirati u krvi povećanom brzinom. Na tački vrijednosti OBLA, koncentracija laktata u krvi raste do tačke u kojoj je razgradnja laktata inhibirana. Dakle, stopa proizvodnje laktata premašuje stopu razgradnje na tački OBLA.
Slika 02: Laktat
OBLA se pokreće nakon oko 20-60 minuta dobre fizičke izvedbe. U ovom trenutku mjere se parametri treninga i fizičke aktivnosti kako bi se procijenila efikasnost mehanizama za proizvodnju energije.
OBLA vrijednost se izračunava kada se dostigne laktatni prag tokom određene fizičke aktivnosti. Različiti faktori kao što su ishrana, nasljedni obrasci, fizička aktivnost, sjedilačko ponašanje i način života igraju glavnu ulogu u promjeni OBLA vrijednosti osobe. Dakle, vrijednosti se ne mogu generalizirati prema populaciji.
Koje su sličnosti između laktatnog praga i OBLA?
- Oba se odnose na akumulaciju i proizvodnju laktata iz anaerobnih mehanizama disanja.
- U oba slučaja, proizvodnja mliječne kiseline se pokreće u mišićima fermentacijom mliječne kiseline.
- Obje vrijednosti su važne za pojedince koji procjenjuju svoju fizičku aktivnost.
- Nivo laktata u krvi je važan u određivanju obje vrijednosti.
- Obje vrijednosti se ne mogu generalizirati; stoga su veoma prilagođeni na osnovu individualnih karakteristika.
- Štaviše, pri određivanju obje vrijednosti, faktori kao što su ishrana, faktori nasljedstva i način života igraju važnu ulogu.
Koja je razlika između laktatnog praga i OBLA?
Ključna razlika između laktatnog praga i OBLA zasniva se na tački u kojoj su vrijednosti uzete. Prag laktata se zasniva na nivoima intenziteta vježbanja koji počinju akumulaciju laktata, dok se OBLA odnosi na akumulaciju laktata u krvi nakon prekomjerne proizvodnje laktata.
Infografika ispod predstavlja razlike između laktatnog praga i OBLA u tabelarnom obliku radi usporedbe.
Sažetak – Prag laktata u odnosu na OBLA
Prag laktata i OBLA su dva nivoa povezana sa akumulacijom laktata koja se dešavaju tokom prebacivanja između aerobnog disanja na anaerobno disanje tokom stanja vežbanja. Prag laktata odnosi se na nivo vježbanja u kojem počinje akumulacija laktata u krvi. OBLA se odnosi na akumulaciju laktata u krvi koja je rezultat prekomjerne proizvodnje laktata zbog povećanja anaerobnog disanja tokom stanja vježbanja. Metode dijagnoze i mjerenja također variraju između ova dva parametra. Dakle, ovo rezimira razliku između laktatnog praga i OBLA.
