Eccentric vs Concentric
Eccentric i Concentric su dvije riječi koje se često brkaju u smislu njihovog značenja i konotacija. Dvije riječi se odnose na kontrakcije mišića. Obje su vrste izotonične kontrakcije. Kada se mišić skrati da bi pomjerio opterećenje, mišić se podvrgava koncentričnoj kontrakciji.
Pregib na bicepsu jedan je od najboljih primjera koncentrične kontrakcije. I dok drži uteg, muškarac mora pri tome savijati lakat, što dovodi do onoga što se zove koncentrična kontrakcija. Drugim riječima, koncentrična kontrakcija se odnosi na pokrete mišića. Podlaktica se povlači zajedno sa težinom u slučaju koncentrične kontrakcije.
Brač bicepsa bi skratio svoje kretanje tokom koncentrične kontrakcije. Neefikasna upotreba mišića rezultira drugom vrstom izotonične kontrakcije koja se naziva ekscentrična kontrakcija. Ukratko, može se reći da dizač tegova pokušava i praktikuje i koncentrični i ekscentrični tip mišićne kontrakcije tokom svojih treninga u teretani tokom vježbi izgradnje tijela.
Dakle, oba ova pojma su povezana sa izgradnjom tijela i dizanjem tegova. Ako se mišić produži pod kontrakcijom, to predstavlja ekscentričnu kontrakciju. Stoga je ekscentrična kontrakcija upravo suprotna od koncentrične kontrakcije. Ako je težina preteška za držanje onda dizač utega osjeća da počinje padati pod kontrolu. Ovo rezultira ekscentričnom kontrakcijom.
Važno je napomenuti da brahijalis i biceps počinju da se kontrahuju pokušavajući da zadrže dodatnu težinu. S druge strane, iako bicepsi pokušavaju da izdrže dodatnu težinu, oni nisu u stanju proizvesti dodatnu silu kako bi dugo zadržali težinu i stoga popuštaju što rezultira ekscentričnom kontrakcijom. Ovo su razlike između dvije riječi koje se povezuju sa izgradnjom tijela i dizanjem tegova, naime, ekscentrično i koncentrično.
