Trčanje vs džogiranje
Jogging i trčanje su ambulantne vježbe koje imaju bezbroj zdravstvenih prednosti. Oba donose mnoge kardio prednosti našem tijelu i općenito sprječavaju mnoge srčane bolesti. Trčanje i trčanje nas održavaju u formi i zdravi. Trčanje i džogiranje su toliko slični da je teško reći kada džogiranje postane trčanje. Da bi izgubili težinu i poboljšali svoje zdravlje, muškarci i žene moraju se baviti jednim ili drugim oblikom vježbanja, a trčanje i trčanje su najlakši od svih oblika vježbi. Ovaj članak pokušava istaknuti razlike između ova dva odlična oblika aerobnih vježbi uz dobrobiti oba.
Trčanje
Trčanje je fizička vježba koja je ambulantne prirode i zahtijeva napor, jer se radi mnogo bržim tempom od običnog hodanja. Danas je trčanje iznjedrilo mnoge sportske događaje takmičarske prirode. Međutim, element konkurentnosti nije obavezan da bi osoba bila kvalifikovana kao trkač. Policajac za lopovom na putu trči; jelen kojeg juri panter trči, a djeca iz razreda trče kada ih se zamoli da učestvuju u kratkoj trci. Čak i čovjek u sportskim cipelama koji se kreće brzim tempom na cesti kaže se da trči.
Trčanje može biti opušteno, kao kada neko trči da bi se izvuklo iz zdravstvenih koristi, ili može biti kretanje naprijed na traci za trčanje u vašem domu ako je loše vrijeme. Moglo bi biti konkurentno kao kada ljudi trče s drugima na trkačkim stazama.
Naravno, trčanje je lako prepoznati, a po brzini osobe možete zaključiti da li trči, trči ili hoda. Kada osoba pređe milju za manje od 8 minuta, općenito se smatra da trči. Naravno, trčanje ima mnoge zdravstvene prednosti.
• Većina ovih prednosti je u obliku pomoći u gubitku težine jer trčanje sagorijeva kalorije vrlo brzo.
• Trčanje tonira naše mišiće i pomaže nam da se vratimo u formu.
• Trčanje ima mnoge kardiovaskularne prednosti, a vjeruje se da trčanje sprječava mnoge srčane bolesti
• Vjeruje se da trčanje produžuje životni vijek
Jogging
Kada želite da se vratite u formu i osjećate da vam je trčanje teško i da je hodanje jednostavno, ali ne donosi velike koristi, džogiranje je najbolja alternativa. Jogging nije samo opušten način trčanja; to je mnogo više od toga. Jogging je trčanje laganim tempom, ali nam donosi velike kardiovaskularne koristi. Prelazak sa džogiranja na trčanje lakši je za one koji se plaše trčanja od nule. Ne postoji standardna definicija džogiranja. Međutim, većina stručnjaka se slaže da se trčanje brzinom manjom od 6 milja na sat može općenito klasificirati kao trčanje. Jogging sagorijeva kalorije, ali ne tako brzo kao što je to moguće kroz trčanje. Trkačima je potrebno mnogo duže da sagore istu količinu kalorija kao i trkačima. Smatra se da redovno džogiranje pomaže ljudima kako na fizičkom tako i na mentalnom nivou, jer ne samo da gube na težini i vraćaju se u formu, već izgleda da imaju manje anksioznosti i mnogo su opušteniji.
• Trčanje poboljšava apetit
• Poboljšava zdravlje mišića jer ih jača i povećava gustinu kostiju
• Jogging smanjuje težinu i poboljšava zdravlje i osnovne nivoe kondicije
• Jogging poboljšava nivo imuniteta i pomaže u sprečavanju prehlade i gripa
• Jogging uklanja toksine iz tijela u obliku znoja
Koja je razlika između trčanja i džogiranja?
• Jogging i trčanje su dvije aerobne vježbe koje imaju slične zdravstvene prednosti za nas
• Trčanje je brže i zahtijeva više truda od nas dok je trčanje laganim tempom
• Trčanje je bolje za brzo mršavljenje dok je džogiranje odlično za održavanje forme
• Morate džogirati duže da biste dobili iste zdravstvene prednosti kao trčanje
• Birajte između trčanja i džogiranja u zavisnosti od toga u čemu više uživate i šta vam preporučuje vaš doktor
