Ključna razlika između posta i gladovanja je u tome što je post namjerno uzdržavanje od jela (ponekad i od pića), dok je gladovanje ozbiljan nedostatak energije i kalorijskog unosa ispod nivoa potrebnog za održavanje života živog bića.
Post se odnosi na ne konzumiranje hrane kraće od 48 sati ili na niskokaloričnu potrošnju manje od dvije sedmice, dok se gladovanje odnosi na ne konzumiranje hrane nekoliko dana ili na niskokaloričnu potrošnju duže od dvije sedmice. Dok post može biti koristan za tijelo, gladovanje je štetno za zdravlje.
Šta je post
Post je namjerno uzdržavanje od jela i ponekad pića. Mi postimo iz raznih razloga. Ponekad moramo da poštujemo period posta za medicinske procedure. Kao dio medicinske procedure kao što su operacije ili pregledi ili čak prije toga, moramo postiti. Osim toga, situacije koje zahtijevaju opću anesteziju kako bi se spriječila plućna aspiracija želučanog sadržaja također zahtijevaju gladovanje.
Neke vjerske obrede također zahtijevaju post. Neki primjeri uključuju:
- Rođenje, Veliki post, Velika Gospojina u kršćanstvu- 180-200 dana godišnje
- Ramazan kod muslimana – tokom dana 30 dana
- Yom Kippur – cjelodnevni post
Post za gubitak težine
Postoje različite vrste metoda posta u ovoj kategoriji koje uključuju naizmjenični dnevni post, vremenski ograničenu ishranu, modificirani post, post samo na vodi, post sa sokom i ograničenje kalorija.
Alternativni dan posta
Ljudi poste svaki drugi dan, a u danima između, troše manje kalorija.
Vremenski ograničena ishrana
Ovo ograničava vrijeme tokom kojeg osoba može jesti tokom dana. Neki jedu od 8-12 sati dnevno i poste preostalih 12-16 sati, dok neki slijede post od 24 sata.
Izmijenjeni brzi
Ovo uključuje unos 20-25 posto kalorija. Ovo je takođe poznato kao 5:2 brzo. Ova metoda uključuje post dva dana u sedmici i praćenje uobičajenog obrasca ishrane ostalih pet dana.
Posti samo na vodi
Tokom 1960-ih i 1970-ih, ova metoda je bila poznata kao način prevencije gojaznosti. Ova metoda traje do 24-72 sata.
Posti sa sokom
Ova metoda uključuje pridržavanje dijete koja se sastoji od sokova od voća i povrća u trajanju od 3 do 10 dana. Ova metoda je popularna za detoksikaciju i gubitak težine.
Ograničenje kalorija
U ovoj metodi, osoba ograničava svoj unos kalorija za odabrani period. Dijeta može sadržavati 800-1200 kalorija dnevno, ali to ovisi o nečijoj težini i spolu.
Iako post ima prednosti kao što su gubitak težine, mentalna jasnoća, promoviše dug život i određene zdravstvene beneficije, on također može biti štetan, posebno za osobe ispod 25 godina, trudnice ili dojilje, dijabetičare i pacijente s napadima i teško radni ljudi. Stoga, to treba učiniti uz savjet liječnika.
Šta je gladovanje
Gladovanje je ozbiljan nedostatak energije i kalorijskog unosa ispod nivoa potrebnog za održavanje života živog bića. Smatra se ekstremnim oblikom pothranjenosti. To može uzrokovati oštećenje organa praćeno smrću. Gladovanje takođe može biti stanje u kojem je unos energije nejednak sa potrošnjom energije. Postoje različite faze u ovoj situaciji.
Prva faza
Tijelo održava nivo šećera u krvi tako što proizvodi glikogen prvih nekoliko sati. Zatim tijelo počinje da razgrađuje proteine i masti.
Druga faza
Tijelo koristi uskladištene masti i energiju. Ovo može učiniti da osoba preživi nedelju dana pretvarajući masti u ketone.
Treća faza
Pohranjene masti u tijelu su nestale do ovog trenutka. Tada počinje da dobija uskladištene proteine. U tom procesu razgrađuje mišićno tkivo, a kada se to dogodi, stanice prestaju pravilno funkcionirati. Osoba može umrijeti kao rezultat infekcije ili razgradnje tkiva. Tokom ove faze, osoba ne može pravilno jesti iako može osjećati glad. Simptomi ove faze su gubitak kose, naduti stomak, otok i perutanje kože.
Simptomi gladovanja uključuju umor, probleme s raspoloženjem i koncentracijom, plitak dah, ubrzan rad srca, dijareju, opuštenu kožu, oslabljen imuni sistem, upale oči i neredovne menstruacije kod žena.
Koja je razlika između posta i gladovanja?
Ključna razlika između posta i gladovanja je u tome što je post namjerno uzdržavanje od jela, dok je gladovanje nedostatak u ishrani koja je neophodna za pravilno funkcionisanje organizma. Štaviše, bez hrane manje od 48 sati smatra se postom, a bez hrane duže od 48 sati je gladovanje. Dok post može biti koristan za tijelo, gladovanje je štetno za zdravlje.
Infografika ispod prikazuje razlike između posta i gladovanja u tabelarnom obliku.
Sažetak – Posti protiv gladovanja
Post je namjerno izbjegavanje jela u različite svrhe, a izgladnjivanje je nedostatak u unosu ishrane koja je neophodna za održavanje organizma. Post treba raditi pod medicinskim vodstvom jer inače može biti štetan. Gladovanje je ekstremni oblik pothranjenosti i može uzrokovati zatajenje organa, a zatim i smrt. Dakle, ovo je ključna razlika između posta i gladovanja.
