Ashtanga Yoga vs Hatha Yoga
Ashtanga i Hatha Yoga se razlikuju po elementima fokusiranja; Ashtanga je više fokusirana na ravnotežu između disanja i fizičkog držanja, Hatha se više fokusira na posredovanje i fizičku snagu tijela.
Joga je postala usvojeni stil života od strane mnogih koji potiču iz indijskih korijena i u sebi ima naznake većine kultura, posebno hinduističke kulture i budizma. Joga uključuje koncept uma, tijela i duše gdje su svi usklađeni. A meditacija i kontrolisano disanje potrebni su da bismo ugasili sve poremećaje u okruženju oko nas. Međutim, laik možda ne zna, ali joga ima različite vrste i sve postižu jačanje različitih dijelova anatomije. Ashtanga Yoga i Hatha Yoga su dvije takve vrste.
Ashtanga Yoga
Za razliku od mnogih drugih prisutnih stilova joge, Ashtanga joga se više fokusira na vrijeme koje se provodi u jednom položaju. Kontrolirano disanje u jogi je od suštinskog značaja, a još više u Ashtanga jogi, jer zadržavanje položaja nekoliko sekundi zahtijeva dobro disanje. Ashtanga stoga stvara toplinu u tijelu osobe što rezultira boljom cirkulacijom krvi. Ne samo da se povećava fleksibilnost dok radite jogu, metoda Ashtanga također nastoji ojačati mišićno tkivo i tetive.
Hatha Yoga
Hatha joga se danas široko praktikuje u svijetu i ima svoje korijene u hinduističkoj kulturi 15. stoljeća. Hatha joga se više fokusira na meditativni aspekt vježbe, budući da je meditacija potrebna da se isključi svijet i razviju položaji koji će pomoći u jačanju tijela. Ovo donosi savršenu ravnotežu između uma i tijela jer osoba ulazi u način opuštanja mentalno i fizički jača svoju ravnotežu što pomaže u cjelokupnom fizičkom zdravlju osobe.
Razlika između Ashtanga joge i Hatha joge
Glavna razlika leži u elementima fokusiranja i Ashtanga i Hatha. Gdje Ashtanga nastoji donijeti ravnotežu između disanja i fizičkog držanja osobe, Hatha se fokusira na posredovanje i fizičku snagu tijela.
Stil Ashtanga joge je takođe intenzivniji oblik joge jer se zasniva na uzastopnim koracima koji zahtevaju stalnu promenu držanja uz redovno disanje. To je teško jer promjena položaja zahtijeva puno teškog disanja koje povećava broj otkucaja srca, a time i cirkulaciju krvi u tijelu. Stoga je neophodno kontrolirano disanje. Hatha joga s druge strane ima sporiji tempo za razliku od Ashtange i stoga je kontrola disanja u ovom obliku relativno laka, a moguće je i održavanje konstantnog ili sporog otkucaja srca. Dobro posredovanje će pomoći u postizanju željenih rezultata u Hathi jer položaje treba dugo zadržati i potrebno je puno fokusa.
Zaključak
Postoje mnogi drugi oblici joge kao što su power yoga i Iyenger yoga; međutim, zavisi od fizičke snage i odlučnosti osobe da odabere svoj stil. Ashtanga i Hatha su dvije najpopularnije na svijetu zbog svoje razlike; međutim, rezultati oba su slični. Za nekoga ko tek počinje da se bavi jogom, bolje je da isproba sve opcije da vidite gde je vaša snaga.
