Ključna razlika između keliranog magnezijuma i magnezijum citrata je u tome što je kelirani magnezijum mineralni dodatak za izbjegavanje niske razine magnezija u krvi, dok je magnezijum citrat lijek koji koristimo za čišćenje stolice iz crijeva.
Helacija je proces vezivanja jona i molekula sa ionima metala. Uključuje formiranje koordinatnih kovalentnih veza između jona ili molekula i iona metala. Stoga je kelirani magnezijum kompleksno jedinjenje koje ima jone magnezija u koordinaciji sa jonima ili molekulima. Magnezijum citrat je jedan takav magnezijum kelat.
Šta je kelirani magnezijum?
Kelirani magnezijum je dodatak prehrani koji koristimo da spriječimo nizak nivo magnezija u krvi. Nizak nivo magnezijuma može izazvati štetne efekte na naše telo jer je magnezijum koristan za normalno funkcionisanje ćelija, nerava, mišića itd. Neki primeri magnezijum kelata uključuju magnezijum citrat, magnezijum laktat, magnezijum glukonat, itd.
Slika 01: Struktura magnezijum glukonata
Štaviše, važnost heliranja magnezijuma je u tome što kelacija omogućava prolaz iz želuca u tanko crijevo. Na ovaj način, naše tijelo može apsorbirati više magnezija u crijevnom traktu nego nekelirani magnezijum.
Međutim, kao i za bilo koji lijek i suplement, kelirani magnezij također ima neke nuspojave; dijareja, povraćanje, mučnina i grčevi u stomaku su uobičajene nuspojave među njima. Štaviše, trebali bismo izbjegavati uzimanje ovog dodatka ako imamo problema s bubrezima.
Šta je magnezijum citrat?
Magnezijum citrat je lek koji koristimo za čišćenje stolice iz creva. To je magnezijeva sol limunske kiseline. Sadrži 11,23% magnezijuma po težini. Komparativno, ovo jedinjenje je rastvorljivo u vodi i manje alkalno.
Medicinski, magnezijum citrat je veoma koristan; to je slani laksativ i potpuno prazni crijeva prije većih operacija. Osim toga, dobar je lijek za zatvor. Dostupan je u obliku tableta bez recepta. Ove tablete su dobar dodatak prehrani.
Slika 02: Magnezijum citrat
Generalno, magnezijum citrat nije štetan za naš organizam. Ali, u slučaju predoziranja, može imati neke manje nuspojave, uključujući usporen rad srca, nizak krvni pritisak, itd.
Koja je razlika između keliranog magnezijuma i magnezijum citrata?
Magnezijum citrat je vrsta keliranog magnezijuma jer kelirani magnezijum ima jon magnezija u kombinaciji sa anjonom kao što su citrat, glukonati, itd. Ključna razlika između keliranog magnezija i magnezijum citrata je u tome što je kelirani magnezijum mineralni dodatak izbjegavajte nizak nivo magnezija u krvi, dok je magnezijum citrat lijek koji koristimo za čišćenje stolice iz crijeva.
U nastavku infografika sumira razliku između keliranog magnezijuma i magnezijum citrata.
Sažetak – Kelirani magnezijum vs magnezijum citrat
Magnezijum citrat je vrsta keliranog magnezijuma. Ključna razlika između keliranog magnezija i magnezijum citrata je u tome što je kelirani magnezijum mineralni dodatak za izbjegavanje niske razine magnezija u krvi, dok je magnezijum citrat lijek koji koristimo za čišćenje stolice iz crijeva.
