Military Press vs Overhead Press
Postoji mnogo različitih vježbi koje se rade uz pomoć utega kako biste ostali u formi. Vojna presa je vježba s utezima koja se izvodi sa šipkom ili bučicama i smatra se pravim odrazom nečije snage i otuda je dobio ime. Postoji još jedna vježba dizanja tegova koja se zove overhead press koja je vrlo slična vojnoj štampi koja zbunjuje ljude da misle da li su isti. Uprkos sličnostima, postoje razlike između ove dvije vježbe dizanja tegova o kojima će biti riječi u ovom članku.
Vojna štampa
Military press je vježba za izgradnju mišića koja se fokusira na deltoide i tricepse. Tako se zove jer je veoma popularan među muškarcima u uniformama i smatra se odrazom nečije mišićne snage. Može se raditi kako u stojećem, tako iu sjedećem položaju uz obje varijacije koje u velikoj mjeri toniraju mišiće ramena. Vojna štampa je takođe poznata po izgradnji mišića na leđima. Kada se radi sa utegom u stojećem položaju, mora se držati uteg na ramenima tako da se obje pete dodiruju. Nakon toga, morate podići uteg iznad ramena i pritisnuti ih pravo prema gore dok ruke ne budu ispravljene.
Pritisak iznad glave
Potisak iznad glave je vježba dizanja utega koja zahtijeva od pojedinca da podigne uteg iznad glave na takav način da ruke postanu ravne, a uteg se pritisne prema gore u zraku. To je razlog zašto se zove overhead press. Ne možete podići uteg s poda da biste radili potisak iznad glave jer se ova vježba dizanja utega izvodi tako što se teret stavlja na deltoidne mišiće na ramenima.
Military Press vs Overhead Press
• Vojna štampa je varijacija presa iznad glave.
• Potisak iznad glave se radi stojeći, dok se vojni potisak može raditi iu stojećem iu sjedećem položaju.
• Vojna presa zahtijeva od dizača da drži pete u dodiru jedna s drugom kada se radi u stojećem položaju.
