Crunches vs Situps
Većini ljudi koji imaju višak kilograma najteže je ukloniti mljevenost oko trbuha kako bi se vratili u formu. Dvije vježbe za trbuh koje se preporučuju za uklanjanje sala oko trbuha nazivaju se trbušnjaci i trbušnjaci. Većina ljudi koji žele izgubiti salo i izgraditi trbušne mišiće ili poslovično šest pack trbušnjaka ne znaju razliku između trbušnjaka i trbušnjaka, a mnogi čak misle da su iste. Međutim, to nije istina, i ovaj članak pokušava naglasiti razlike između ove dvije različite grupe vježbi koje imaju za cilj da se riješite sala na trbuhu.
Crunches
Lezite na tvrdu podlogu ili prostirku na leđima i savijenih kolena pod uglom od 90 stepeni i blago razdvojenih sa stopalima čvrsto na podu. Pokušajte podići glavu i vrat dok ne osjetite kontrakcije u trbušnim mišićima. Držite ruke na grudima. Vaša leđa uvijek dodiruju pod i ne odlaze ni na trenutak dok radite trbušnjake. Čovjek može staviti ruke iza vrata kako bi imao podršku u početku.
Situps
Trudesi su još jedna odlična vježba za dovođenje abdomena u formu. Sedenje je nešto stresnije od trbušnjaka. Početna poza osobe koja radi sedenje je ista kao u slučaju krckanja sa stopalima na podu i kolenima savijenim za 90 stepeni. Držite ruke na tlu usmjerene prema stopalima. Sada podignite rame i torzo da pokušate da dodirnete vaša bedra. Da završite trbušni uspon, morate se vratiti na početnu poziciju.
Crunches vs Situps
